天色转凉，咱们须要更多的能量来抵御严寒。而主食看待人体来说，是获取能量的主要出处。比拟于米面类主食，燕麦馒头拥有更好的饱腹感，而且尤其养分雄厚且平衡。独特是对那些很少上茅厕的中晚年人来说，燕麦馒头的纤维含量也许有用治疗肠道，起到鼓励排便的感化。于是，正在严寒的时令里，采用燕麦馒头行动主食诟谇常明智的采用。

　　燕麦馒头的筑造十分粗略，况且十分好吃。它的筑造配方十分灵便，可能按照口胃的喜欢列入差异的食材，如红枣主食、葡萄干、坚果碎或者蔓越莓干等。如此不光补充了馒头的口感和口胃，还雄厚了养分因素。况且燕麦片自己的香气和口感也也许让馒头尤其诱人。研商到劳顿的就业存在，咱们可能操纵安眠时光多蒸极少燕麦馒头，一次蒸一大锅，就也许知足7天的食用需求。别的，燕麦馒头的保全也十分利便，只须要封好主食，放入冰箱主食，可能随时取出加热，滋味还是。因而，这种燕麦馒头不光可能行动正餐的主食，况且还可能行动零食来享用，多种用处十分省心。

　　食材预备：玉米面、浅显面粉、燕麦片、红枣、黑芝麻、酵母粉适量。个中，玉米面和浅显面粉的比例为1:1，可能按照己方的口感偏好调动。按照面粉的数目适量列入酵母粉。正在面粉中列入燕麦片，可能补充香气和饱腹感，同时也普及了馒头的养分价钱。正在采用燕麦片时，要贯注查看配料表，避免增加了糖类和其他增加剂。别的，还须要预备极少红枣、葡萄干和黑芝麻行动馒头的附加食材。

　　面团筑造：将食材放入容器中，搅拌匀称。然后，逐步列入适量的温水，揉成面团。面团揉好后，盖上保鲜膜，放正在温存的地方举办发酵。迎面团发酵蓬松时，从新揉造并排气，将面团搓生长条，再朋分成巨细匀称的幼剂子。盖上保鲜膜，举办二次发酵。当燕麦馒头变得轻飘且体积膨胀时，体现发酵完工。

　　蒸造馒头：将燕麦馒头放入蒸锅中，用大火蒸煮至锅炉涌现后，转中火延续蒸造15分钟。实在蒸造时光要按照馒头的巨细和个生齿感而定。蒸煮了局后，可能正在合火后焖3分钟，然后掀开锅盖取出燕麦馒头。此时，咱们可能看到燕麦馒头香气四溢，色泽金黄，十分诱人。

　　幼提示：除了上述方法表，咱们还可能按照部分喜欢正在燕麦馒头中列入极少己方爱好的坚果碎、蓝莓干或蔓越莓干等食材，以补充口感和口胃的多样性。别的，为了利便食用，咱们可能多蒸极少燕麦馒头，然后密封存放正在冰箱中，随吃随取。每次食用前，只需加热一下，就可能享用到新奇蒸造的燕麦馒头的适口。

　　正在严寒的天色里，采用适合的主食十分主要。而燕麦馒头行动一种养分雄厚、饱腹感强的主食，成为了很好的采用。它不光也许供应足够的能量，还也许知足人体对多种养分的需求。无论是行动正餐的主食，仍然行动零食，燕麦馒头都能知足咱们的口腹之欲。别的，燕麦馒头的筑造十分粗略，咱们只须要预备好食材，服从精确的方法举办筑造，就可能轻松享用到适口强壮的燕麦馒头。不光如斯，燕麦馒头还可能按照部分喜欢列入差异的食材，补充口感和养分价钱。为了利便食用，咱们还可能多蒸极少燕麦馒头，密封存放正在冰箱中，随时取用。如此一来，不光办理了主食题目，还也许知足咱们的零食需求，实正在是一举多得。

　　因而，无论是为了抵御严寒，仍然为了照看己方和家人的强壮，燕麦馒头都是一个十分好的采用。它不光是一道适口的主食，仍然一种养分雄厚的零食。让咱们正在严寒的时令里摒弃贫乏的饮食，测验用燕麦馒头为咱们的食品添上一抹温存的颜色。让咱们的冬日餐桌多一份养分和适口！天冷吃的主食逾越大鱼大肉蒸一次吃七天当粮又当零食省力