吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘步履”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅实验所，上游音信“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学附庸第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了浩瀚养分搭配的常识，吸引了浩瀚市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不但为住民们先容了怎样吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民闭切的话题。

　　“怎样吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，永恒碳水化合物摄入亏折，会对强健形成不良影响。要念不发胖，能够合理挑选主食，不但能担保强健，还能担保肉体。删除如许的主食：细腻面包、馒头、米饭，以及各样饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，能够扩大伙食纤维的摄入量，能扩大饱腹感，删除进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还必要补钙补铁补吗？”也有市民十分闭切的补给。林晓倩呈现，对一般成人而言，按《中国住民伙食指南》的提倡实行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不必要再特别添加维生素矿物质了。但要是儿童、妊妇主食、干娘等迥殊人群，需参影相应的指南实行添加。

　　正在“光盘步履”公共讲时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的看法越来越深远人心，咱们家正在表就餐的工夫都很细心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘步履，假设吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游音信记者，近年来主食，该辖区鼎力首倡文雅减省用餐、运用公筷公勺，自愿野味，集合新期间文雅实验运动，广大展开“光盘步履”，建议住民好友厉行俭仆、驳斥挥霍。若何吃主食不长胖？沿途来看看养分师奈何说