博鱼综合体育现正在老人民的生计条目越来越好了，各式各样的美食也都上了餐桌，一不幼心就会吃多了，特别是中晚年人，吃太多容易发胖，再加上运动量少，就会映现各式“繁华病”：高血压、糖尿病、脂肪肝等。

　　独特是这几种主食，不行任性吃，“杀伤力”极大，要即刻造止吃主食！55岁大叔由于时时吃而导致仙游，血糖飙升，损肝坏肾，医师奉劝：切切别乱吃，必然要珍贵。

　　白粥没有什么养分因素，吃了只会占肚子极易惹起血糖飙升，况且平淡寡味，即使搭配咸菜吃，还会盐量超标。

　　炒饭炒面群多都是用剩饭做的，造造中为了好吃会参加过多的油，永恒吃容易惹起脂肪聚集，断绝血管、加快老化。独特是患有三高的人群，必然要少吃。

　　暖锅内里会放许多的调料，经历长时分的煮造，会发作大批的嘌呤物质，吃多了容易导致腹泻，痛风，还会烫伤口腔黏膜和胃黏膜。

　　长时分吃如许的主食，对肝脏、肾脏的损害很大，从而对身体变成危害，幼编发起多吃极少杂粮，养分更强壮。

　　2.打算一幼块南瓜，洗净后不必去皮，切成幼块，南瓜谢绝易煮熟，切好往后能够提前放入锅中。

　　3.水开往后再转开幼火，把幼米倒入锅中，水怒放幼米不会粘锅底，再放入洗净的麦片，用勺子撇一下浮沫，盖上盖子，幼火熬20分钟足下，

　　4.时分差不多时掀开盖子，上面有一层浓浓的米油，结尾放上枸杞焖五分钟，一锅热气腾腾的幼米南瓜粥就熬好了，

　　芹菜味甘、性凉，富含炊事纤维，帮帮胃肠道消化，降血压、降血脂，是最佳的保健蔬菜，独特适合三高人群食用。

　　2.把芹菜惩罚一下，把叶子剪下来，芹菜杆从中心划开，再把芹菜切成幼长段，放入盘中备用，

　　3.再打算一个红椒，对半切开，切成细丝，放入盘中备用，一块生姜，切成薄片，几个蒜瓣，切成薄片，切好之后和红椒放沿途。

　　4.下面正在锅里烧水，倒入食用油和盐，能够让芹菜入个底味，扩大芹菜的色泽，把切好的芹菜放进来，焯水一分钟足下，控水捞出来放入盘中，

　　5.锅里倒入食用油，把腌造好的瘦肉放进来，炒至变色，然后盛出来放盘中备用，

　　6.锅里留油，把姜蒜放进来，炒出香味，再把红椒丝放进来，翻炒顷刻之后把芹菜放进来，翻炒匀称，把炒好的瘦肉倒进来，放入盐、鸡精、胡椒粉、一勺生抽，把通盘食材翻拌入味，翻炒匀称之后就能够出锅装盘了。

　　一道鲜味的芹菜炒肉就做好啦！芹菜吃起来鲜嫩不塞牙，养分鲜味，独特下饭，爱好的同伙能够试着做一下。

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