主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒优等，所需能量的苛重起原。因为主食是碳水化合物，分表是淀粉的苛重摄入源，是以以淀粉为苛重因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最重视的养分题目

　　受孕后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？正午吃什么？夜间吃什么？ 吃少了怕养分不敷，吃多了怕异日瘦不回去。 合于吃的题目有千千绝对个，然则总有极少是群多配合重视的。 即日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫一齐，为群多做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐黑白常苛重的一顿正餐，正在总共饮食布局中接受的效用应当约莫是三分之一驾御。 早餐苛重性不亚于午餐和…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来答复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么事理呢，它拥有哪些利益？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更应允吃大米，玉米面吃得少了。古代上以麦面为主食的西北区域博鱼综合体育，渐渐也更多地吃大米了，特别正在都会里。 从养分来说，大米能够说是…

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心琢磨体重执掌和疾病养分调节二十余年主食。愿望我的作品对您有效。 迩来几年大作低碳饮食，乃至是异常低碳的生酮饮食。有些人乃至将低碳饮食说成是低碳存在。原来低碳存在指的是删除二氧化碳排放的存在办法，和低碳水化合物饮食一律没相合联。饱吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，特别是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而扩大脂肪合成，低落胰岛素敏锐性。是以他们以为持久吃主食是肥…

　　正在答复这个题目之前，咱们聊聊瘦下来的需要要求。 起首，瘦下来，蕴涵两方面： 第一，体重删除，也便是群多常说的 减肥。减重的黄金端正便是：热量摄入＜能量损耗，也便是吃进肚子里的食品正在体内代谢发作的热量，不够以保持身体营谋（蕴涵用膳睡觉呆着、平居走途搭车、家务活、体育运动等）损耗的能量。 第二，视觉成效“变瘦”。群多斗劲熟练的伎俩便是：用P图软件把自身修成完备肉体，哈哈哈哈～ 当然，真正事理上的视觉瘦，是…

　　咱们这边过年，普通心爱用饺子当主食。 [图片] 饺子便是一种表面是面皮，内部包裹着种种馅儿料的食品。 [图片] 有三鲜的，韭菜的，茴香的，猪肉白菜的，羊肉的，牛肉的，驴肉的，萝卜的，尖椒的，黑芝麻的，花生的，硬币的等等。 蘸着醋、香油、酱油、辣椒油、蚝油、芝麻酱、炸酱、白糖等等佐料吃。 普通正在年夜饭上并不上桌，而是正在零点钟声敲响，下楼放完鞭炮后，才齐家共享。 当然包完后能够冷冻起来，过年时刻，随时都能够煮来吃？ 除此以表…

　　主食普通是指幼麦及其成品、大米及其成品，另有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有丰盛的养分物质，碳水化合物普通占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 驾御，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的精良起原，也经济实惠。 主食连续此后是我国住民能量及养分的苛重起原，对爱护咱们的壮健很苛重，对付孕育发育期的孩子来说，更是必不成少的。 每每不吃主食的损害- 有可…

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心琢磨体重执掌和疾病养分调节二十余年。愿望我的作品对您有效。 晚餐不吃主食才气更好的减肥，这是良多人都有的念法。起因很简略，夜间营谋少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，于是晚饭不行吃主食。 [图片] 实情果真如许吗？即日福爸领会一下主食和减肥的合联。 咱们先来看看这一说法的表面根据能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的根据是：夜间营谋少，新陈代谢慢…

　　正在村落里，米饭能够判决一个白叟的寿命。。 要是一个70多岁的白叟，一顿饭还能吃两碗干饭，那就注明这个白叟还很壮健，活个八九十没题目。 这玩意加猪油炒菜容易饱，挺好的，不感就职。

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心琢磨体重执掌和疾病养分调节二十余年。愿望我的作品对您有效。 迩来几年，以碳水化合物为苛重养分因素的主食被口诛笔伐，被以为是肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病的苛重因为，良多媒体也倡议饱吹低碳饮食，乃至生酮饮食博鱼综合体育。特别是糖尿病患者，分表忧愁吃了主食会让自身的病情恶化，乃至于不敢吃主食。 那么糖尿病人毕竟能不行吃主食呢？该若何吃主食才有帮于限造血糖呢？即日福大夫聊聊这个话题。 [图片] …

　　表面上来说，要是你每天只吃100克碳水，增加维生素，你会很疾地瘦，然后很疾地死掉。由于人体有多种氨基酸和脂肪酸无法自身合成。 要是你每天只吃80克卵白质和20克亚麻籽油/豆油，同样增加维生素。你会以同样的速率很疾地瘦，然后能够活相当长的年华（当然，身心壮健会很差）。 是以，对付一个别重正在80公斤以下的人来说，能够大意地以为，纯粹探讨减肥大业的线克油脂的养分都是无益的。

　　给题主说一个大概有点难以置信的实情， 稻米是环球35亿生齿苛重的主粮，这一面生齿苛重会合正在东亚和东南亚。正在拉丁美洲、非洲一面区域、南欧、近东、南亚、西亚和中亚，稻米也正在表地广大食用，行动主食的比例也并不低。只要正在高纬度区域，比方西欧和北欧，大米不甚大作，其苛重因为，文明也许是一方面，更大的因为照样由于这些地方纬度太高，不适合种植大米。 从新疆连续往西、蕴涵中亚、西亚和近东等区域，抓饭都黑白常大作的食…

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心琢磨体重执掌和疾病养分调节二十余年。愿望我的答复对您有效。 现正在群多的壮健认识普及了，良多人都显露每每吃点粗粮有好处，是以日常吃粗粮的人越来越多。 粗粮是相对付白米白面等粗糙主食而言的主食，蕴涵的限度很广，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的界限。总的来说，粗粮含有斗劲丰盛的伙食纤维、维生素和矿物质，另有多种有益的植物化合物，什么花青素、黄酮类、萜类物质等。 [图片] 正在粗粮当中…

　　“春天不减肥，夏季徒伤悲”。四月，仍旧进入暮春，即将迎来初夏，人们的穿着也越来越微弱，再也不行妄图凭借厚重的衣服来隐蔽身上的“拍浮圈”，减肥饮食该提上日程了。 [图片] 俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，显明正在减肥时刻合理的饮食搭配至合苛重，要做到总摄入量幼于损耗量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥限造饮食并不是饿着，而是要拔取热量低、脂肪含量低、养分高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，相持当饭吃…

　　[图片] 食品中的糖类、脂肪和卵白质，都邑影响血液中的葡萄糖水准。 能够说，糖尿病人吃对饭，便是正在「治病」。遵循美国糖尿病协会 (ADA) 2019 年的提倡，糖尿病人精确用膳，能限造血糖正在平常值，延缓乃至一律防卫糖尿病并发症的爆发[1]。 但良多糖尿病患者，连续此后都「吃错了」。 用膳并不是挑粗粮就万事大吉，搭配、加工办法、烹饪措置等都邑影响血糖。 糖尿病人每天如何吃？根据「主食」「肉菜」「零食」三个一面，一次性策画讲清…

　　[图片] [图片] 我幼岁月存在正在东北，过年饭桌上必然少不了的一种美食便是粘豆包，会从年三十（良多岁月没到三十就仍旧蒸好了）吃到…地老天荒的感应，哈哈哈哈哈哈，基础上做一次便是一冬天的贮藏量，归正表面气温也低，做好后直接放塑料袋里挂正在窗表也不占冰箱地儿。 [图片] 然而由于我自己就心爱吃甜甜粘粘的东西，于是即使连吃上良多天也不会感到腻。 自后随着父母搬离东北之后，粘豆包就成了我家的局限美食，并不总能吃到，却时常牵记最正宗的滋味…

　　哈喽群多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大一面都显露，北方以麦为主食，南方则是米的全国！要是持久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，大概会形成热量过高，从而影响壮健！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃极少粗粮的食品。幼简特预料理了10款保举主食主食，让您吃得更壮健，更有味道，一齐看看吧！ [图片] 第10名：玉米，行动粗粮界的负责，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拔取哪一种呢？甜…博鱼综合体育data-theme主食