玉米的养分价格是较量高的，内里富含的百般微量元素，维生素的含量都较量高，拥有必定的鼓励消化的感化，还能够升高身体的免疫力。同时玉米还拥有调剂肠胃，清湿热利肝胆，延缓衰老的功用。女性挚友通常吃玉米，还能够有减肥瘦身的感化。玉米唯有一点亏折便是色氨酸和赖氨酸这两种人体必定的氨基酸含量少。只是偶然用玉米当主食，不要永久、简单地吃，照样个不错的选拔！

　　红薯、紫薯这类食品炊事纤维要比米饭、面条丰厚得多，体积大、饱腹感强。其富含 卵白质 、 淀粉 、 果胶 、 纤维素 、 氨基酸 、 维生素及多种矿物质。含糖量到达15%-20%主食。有抗癌、爱戴心脏、防患肺气肿、糖尿病 、减肥等效率。并且价值省钱，滋味香甜，纯洁的蒸熟、煮熟最好；拿来烤的话，含糖量容易升高。

　　土豆含糖量比红薯还要再低极少、不那么的甜。其含有丰厚的炊事纤维，有帮鼓励胃肠蠢动，疏通肠道，能够带走人体的脂肪以及垃圾，而且饱腹感特殊强。除此以表，土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从养分角度来看，它比大米主食、面粉拥有更多的益处，能提供人体大方的热能，属于优质的食品。极少国度目前一经正在发起「土豆主食化」了。

　　芋头中富含卵白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种因素，所含的矿物质中，氟的含量较高，拥有洁齿防龋、爱戴牙齿的感化； 其丰厚的养分价格，能加强者体的免疫功用，可行动防治癌瘤的常用药膳主食。芋头自身的热量并不高主食，并且含有的脂肪很少，减肥的人能够把芋头当主食，就会删除总热量的摄入，有利于到达减肥的结果。

　　山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不单是餐桌上的美食，还能炮造成为中药材。山药的养分价格高，通常食用能够升高免疫力。山药含大方的粘卵白，这是一种多糖卵白质的搀杂物，对人体有奇特的保健感化，能避免脂肪浸积正在血汗管上，依旧血管的弹性，遏造动脉粥样硬化的过早爆发。

　　燕麦有很强的饱腹感，其还含有丰厚的炊事纤维主食，炊事纤维有帮于吸附肠道内的毁灭物，并使之排出体表，鼓励排便，于是燕麦也是一种减肥食品，有着帮帮减肥的效率。燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、炊事纤维都较量丰厚，并且燕麦中含有燕麦卵白，燕麦卵白正在人体内被酶剖判后酿成氨基酸和肽链，可以招揽水分帮帮皮肤锁水，刷新皮肤干涩，使皮肤保湿。返回搜狐，查看更多这六种食品拿来当主食不光养分高滋味还很好