博鱼综合体育宣告年光:2012年02月27日 07:56进入中兴论坛起源：黎民网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然而，为什么仍是有许多宣扬说主食吃多了欠好，况且再有探索说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大多先容壮健主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中出席油和盐。是以，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合壮健的轨范。

　　2.粗。尽量省略精米白面，而多加多少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对左右血脂血糖都倒霉。而出席糙米主食、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能增加这些亏损。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿道上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不仅加多了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低浸血糖反响，左右血脂上升。

　　4.彩。主食中出席颜色足够的自然原料。烧饭时出席绿色的豌豆主食、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既漂后，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，迥殊有益壮健；又好比，拣选紫米、黑米与白米搭配，能供应洪量的花青素，帮帮防卫血汗管疾病。强健主食四重点：淡 粗 乱 彩