哈喽大师好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大部门都明白，北方以麦为主食，南方则是米的寰宇！假如恒久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会变成热量过高，从而影响强健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推选吃少少粗粮的食品。幼简特地拾掇了10款推选主食，让您吃得更强健，更有味道，一同看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的职掌，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古板主食，以是能够往往的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再通常但是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就提议将土豆举动主食的取代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不倡导炸！吃土豆时，应该节减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡村长大的人们的悲伤印象，实在，薯类的脂肪含量极端低，并且价值比力低廉！大师能够核心商量一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，如何爱好如何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓动卵白质的阐明，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，齐万能够取代主食来食用！其做法较为广博，蒸，煮，煲粥等等，所有我方爱好的做法主食！

　　第六名：各式豆类，豆类是公认的养分食物，齐万能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比力粗疏，不过香气很浓重！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！修造时能够搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面主食，荞麦是一种双叶植物，其营价钱极端高，热量很低，且含有充足的伙食纤维，也是减肥的好同伙！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必大师都明白！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假如不念喝粥，能够和大米一同搀杂，焖成米饭，也优劣常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维比力充足，能够和米饭搀杂煮！不过，正在烹调前，肯定要充裕泡软，否则很硬，临时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种能够恒久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很充足，再说价值又不贵，能够往往食用！

　　正在10大主食排行榜中主食，大师也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名确凿有点让人意念不到，燕麦的养分是一目知道的，大师能够试一下！好了，这日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，闭切，感恩阅读，感动有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名有趣不到