人体所须要的能量，最初由主食供给，若是你不吃或少吃主食，身体感应能量不敷用，于是就会去找脂肪和卵白质来帮手。

　　卵白质被剖判后，会出现能量，但同时也会出现少少含氮的东西，须要肾脏帮手渗透出去。历久如许，肾脏的压力会越来越大，得糖尿病肾病的几率就会加添。况且卵白质花消多了，扞拒力会消浸，种种大病幼病容易找上门来。

　　依照国度卫生强健委颁布的2023年《成人糖尿病食养指南》提示主食，糖友每天吃5~6两（250~300克，生重）主食是对照适当的[1]，这是轻体力劳动者的保举量，假使重体力劳动者则须要酌情加量。

　　若是不思称重，可能拿一个6英寸的（6英寸=15.24厘米）的餐盘，将餐盘联思成由三片面构成，分歧睡觉蔬菜、主食和肉蛋类，体积比例约为2:1:1。

　　也可能拿自身的拳头来权衡。种种做熟的淀粉类食品，一顿吃一个拳头巨细，一天吃2～3个拳头即可。

　　初诊或血糖局限不佳时，提倡商讨医师或养分教导职员予以脾气化教导，调治伙食中碳水化合物量，以低浸血糖程度或降糖药物的行使。

　　糖友一天的主食，提倡粗细搭配，全谷物及杂豆类占主食的1/3~1/2[1]。

　　全谷物指的是稻米、幼麦、大麦、燕麦、玉米、青稞、荞麦及薏米；杂豆指的是红豆、芸豆、绿豆、花豆等；还可能适量选用少少薯类，例如土豆、红薯、山药、芋优等。

　　全谷物、薯类及杂豆升糖速率对照慢，对低浸糖尿病、血汗管疾病、肥胖等疾病危害有对照全数的防卫效用[2]。

　　糖友要尽不妨选拔血糖天生指数不高的主食，少细加工谷物，更不要选油条、炸糕、油饼、煎饺等油炸或油煎的主食。主食吃不足并发症来得更快？糖友每天起码要吃够这个量的主食