博鱼综合体育这是因为它们的首要养分因素都是淀粉，且含量相当亲近，而含水量也都不超越10%，以是每100g大米/面粉的热量也许是345大卡。

　　米饭：100g的大米能成立出200g把握的米饭，大米正在蒸煮经过中充斥招揽水分，使含水量从15%上升至70%。

　　❤️ 结果总结一下：从热量上看，幼赛发起主食首选米饭博鱼综合体育，有时嘴馋念吃馒头也是可行的，只消独揽好量，万事好研讨！

　　固然幼赛向来夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的采取依然要认真主食，不然这些厚味好菜将会成为减肥途上的拦途虎博鱼综合体育主食。

　　每100克米饭的脂肪含量分辩是0.3%和0.6%，能够看到，脂肪含量并不高，不过用油爆炒事后，一共都将变得杂乱。

　　以蛋炒饭为例，首要资料：一碗白米饭，一个鸡蛋，3茶匙油，遵从这个法式炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的根本上，热量就曾经抵达430大卡了。

　　如上所说，米饭自身热量不高，但是假如造成拌饭，热量就远不止这么一点点了。

　　每100g辣酱的热量226大卡，不考究的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质，2.5g 脂肪，72.2g碳水，3.9g炊事纤维，不但能给身体供应逐日所需的养分，还容易出现饱腹感。

　　全麦馒头相看待用面粉或精粉做出来的馒头，炊事纤维含量至极高，既能巩固饱腹感、逼迫食欲，还能延缓血糖的上升，至极适合减肥人群食用。博鱼综合体育馒头和米饭两大主食哪个热量更高？