许多龟龄的白叟都爱喝粥。他们每天早上，用50克燕麦片和250克开水泡两分钟就做成粥。

　　幼米含有丰饶的卵白质、维生素和矿物质，能够滋补脾胃、消重血糖和血脂，还能抗衰老。

　　并且对五脏有益，对肠胃有补，能加添津液、加强筋骨和伸长肌肉主食。身体脆弱或生病的白叟常用幼米来补身体。

　　玉米是龟龄白叟的必备主食。玉米富含伙食纤维，能够帮帮肠道运动，排出毒素和废料，还能消重胆固醇，防卫血汗管疾病。

　　奶是一种优质的动物卵白质开头，还含有钙、磷、铁等矿物质，能够矫健骨骼，加添血红卵白，进步抵造力，还能防卫骨质松散和暮年血亏。

　　鸡蛋是一种所有卵白质，含有人体须要的全数氨基酸，还含有胆碱、卵磷脂等物质，能够刷新脑性能，加强追忆，防御暮年痴呆。

　　豆腐是一种低脂肪高卵白的植物食物，还含有大豆异黄酮，能够医治激素程度，抗氧化、抗炎、防卫乳腺癌和前哨腺癌。白叟常吃豆腐看待血管硬化、骨质松散等病有很好的食疗功效。

　　了解菜是一种含有许多维生素C的蔬菜，还含有硫化物，能够加强肝脏的解毒材干，压迫致癌物质的酿成，还能清热解毒，利尿消肿。

　　白叟常说：“白菜吃半年，大夫享安适主食。”了解菜含有矿物质、维生素、卵白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用出力看，了解菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等。

　　医学家商酌，红薯有五大好处：①补血补中、养分丰饶；②通肠通气、帮帮排便；③益气生津、加强免疫；④含抗癌物质，对癌症有必然防卫功用；⑤抵造衰老、防御动脉硬化。

　　红薯含有许多黏卵白，以是能防治肝脏和肾脏的萎缩，使人体的免疫力进步。还能湮灭活性氧，避免活性氧惹起的癌症。并且红薯中有许多钙、镁主食，以是能防治骨质松散症。

　　龟龄白叟的饮食离不开萝卜。萝卜是白叟的保健食物。中医以为，它能湮灭积滞主食、消化食品，诊疗咳嗽失声，诊疗吐血、口渴、诊疗腹泻、头痛、利尿等。

　　胡萝卜含有许多维生素A，有许多胡萝卜素。商酌解释，胡萝卜能供应防卫心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的百般养分因素。胡萝卜素要熔解正在油里材干被人体接收。

　　以是，应把胡萝卜切成片或丝和油一道炒，如许，胡萝卜素的保全率能够到达79%以上。切片和肉一道煮，胡萝卜素的保全率高达95%。胡萝卜还能鼓动大脑的代谢，进步追忆力。爱吃这10种食主食品的人很少生病易龟龄