博鱼综合藜麦的养分特征之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是良多谷物不具备。藜麦易熟口感好，能够和任何食材搭配。

　　食用：过多加工会亏损藜麦贵重的养分，为了保全更多养分，造品藜麦尽量裁汰深加工工序，直接食用籽粒。

　　利益：燕麦富含炊事纤维，能鼓励肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

　　燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的填补，防御和担任肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。

　　燕麦富含的炊事纤维拥有算帐肠道垃圾的用意。对待现正在频频处于告急状况确当代上班族来说，是一种统筹养分、便捷又不至于发胖的壮健食物。

　　利益：黄玉米含有较多的维生素A主食，对人的眼光很是有益，其养分价格突出面粉、大米，时常食用能够防御动脉硬化、高血压、高胆固醇等。

　　缺欠：但有一点缺乏的是玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体必定的氨基酸，缺失的话也许导致糙皮病题目。

　　紫薯除了普通红薯含有的养分成出格，还富含硒元素和花青素。有抗癌、庇护心脏、防御肺气肿、糖尿病、减肥等效果。

　　利益：土豆含糖量更低，也不是那么甜，表洋良多国度都是把土豆当主食的，我们国度目前一经正在首倡“土豆主食化”了。

　　利益：山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有富厚的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富卵白质。

　　对待减肥的人来说，山药和芋头能够替代局部主食。这两者正在养分价格上旗鼓相当。

　　利益：豌豆中的B族维生素含量极度高，况且含有极度富厚的炊事纤维。豌豆可做主食，和玉米搭配正在沿途起到卵白质互补用意。

　　食用：能够其他蔬菜搭配正在炒菜中食用，也能够搭配胡萝卜粒，玉米粒等拌入沙拉。

　　利益：矿物质钾、镁另有炊事纤维含量富厚。绿豆另有排毒美肤，抗过敏的效力。

　　利益：幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居全盘粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　利益：紫米有补血益气、暖脾胃的效果，对待胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必然疗效。糙米与大凡高雅白米比拟，维他命、矿物质与炊事纤维的含量更富厚。10大最顺应减肥的主食放下白米饭白面条吧