很多人减肥，老是找错误法子，听别人说要限定饮食，就痛快直接无须饭了，原本云云的做法根蒂没有用果，并且额表容易反弹。减肥宛如仍旧成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够无须节食，无须运动就能瘦下来呢！即日就给大师分享一下，“吃”出苗条身体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲倦、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能抗御衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可督促肠胃蠢动，整理肠腔内积气和靡烂物，依旧大便流通主食，改进消化道情况，防备胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；出席紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相看待各式主食，热量额表低的一种食品，并且特别香甜，很受大师的接待，此中含有洪量的有益物质，额表有利于督促肠道蠢动，不妨帮帮大师减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮沿途煮主食。青玉米皮的效力之于玉米，是等于鱼和鱼翅的闭连博鱼综合，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可动作粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰厚，热量低，食入易有饱腹感。发起多点食用，女性吃了不仅依旧身体，皮肤也能够依旧滑润哦。

　　正在举荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要防备买到假的全麦面包哦~真的全麦面包重要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶主食，加上6-8个幼圣女果，圆满早餐~

　　糙米含洪量纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便博鱼综合、解毒、防痛、加强抗病材干，它能使人们的身心思能依旧正在优秀形态。可督促肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，抗御便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多博鱼综合“吃”出苗条肉体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了