博鱼综合体育可是往往减肥得胜的，都是吃主食的，况且是很会挑主食的，吃对了主食，反而瘦得更速。

　　必必要告诉列位减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　利益：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰饶的，况且矿物质、伙食纤维含量也很丰饶，口感能被公共所采纳主食。

　　缺陷：市情上有良多加工后的燕麦发售，不光燕麦养分流失紧张，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　缺陷：玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所必须的氨基酸。不行恒久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。假如正餐中有土豆片或者土豆丝行动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假如山药或者芋头做菜主食，要删除其它主食的量。

　　利益：幼米养胃，对付饮食无限定或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　利益：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存储较周密；紫米的花青素和矿物质含量都对照丰饶，况且表皮相对结实主食，耐嚼，相当适合用饭速的幼伙伴主食。十大优质主食名单照着吃不会错