1.米饭：米饭行为常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很疾被人体接收和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够行为主食来食用。南瓜又有维生素和炊事纤维，能够督促肠道蠢动，加强肠道消化性能，改正便秘。其余，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥斗劲软烂，且拥有养胃结果，不会对胃发生较大刺激，便于人体消化，也能够行为主食。熬造幼米粥的工夫能够出席红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表主食，又有红薯、馒头。每餐需求摄入主食，保卫生涯所需，但主食摄入量不成过多，省得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，保障养分平衡。一日三餐应纪律饮食。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使期间是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假若过早测试，可以会有测试结果反对的情形。其余，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可以会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测简直切度更高，假若忧虑崭露偏差，也能够到病院举行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸磨练：1、折腰仰头磨练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽可以折腰使下颌遭遇胸部维持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，维持5秒。反复10次。刚做完手术的患者贯注不要太过仰头。2、颈部侧倾磨练：将右侧耳朵尽可以挨近右肩，维持5秒；然后将左侧耳朵尽可以挨近左肩，维持5秒。反复10次。3、颈部动弹磨练：将右侧下颌尽可以贴正在右肩上，维持5秒；将左侧下颌尽可以贴正在左肩上，维持5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：维持站立位，折腰看右脚尖，维持5秒；维持站立位，折腰看左脚尖，维持5秒博鱼综合。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，舒缓下压面部向下维持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，舒缓抬起面部向上维持5秒。反复10次。6、头手旁边侧倾，用右手扶住左侧头顶，致力向右拉伸，耳朵逼近右肩，维持5秒，用左手扶住右侧头顶，致力向左拉，使耳朵逼近左肩维持5秒。反复10次。7、头手配合旁边回头，将右手置于左面颊，向右回头维持5秒；将左手置于右面颊，向左回头维持5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，舒缓下压头部，折腰看右脚尖，维持5秒；用左手扶住左侧头顶，舒缓下压头部，折腰看左脚尖，维持5秒。反复10次。

　　向前伸舌磨练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可以向前伸舌。反复20次。磨练时需求贯注颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌磨练：稍稍张开嘴主食，尽可以伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌磨练：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的旁边运动：发出“一”时的口型，舌尖旁边摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿一律摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次维持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在着手举行第一步手部运动，贯注维持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此状况下逐步握拳；逐步掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时贯注手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手止息少顷。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此状况下逐步握拳；逐步掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时贯注手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手止息少顷。

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