博鱼综合Oria只可从大多饮食的全体搭配和充裕度上给出倡议，是为了帮帮大多发觉本人饮食的全体搭配有什么缺乏，以及比例境况，无法给出数字上的局部法式。以是

　　Oria你好主食，这是我的三餐，希冀能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感应这一成天吃的不到1200千卡，看待一个成年人来说稍微有点低 （倘若你仍旧成年了的话）。

　　倘若线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一起吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局限。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯真的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好伶仃。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，于是较量难估算。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为全体图片我很难看出来吃了多少量于是较量难给出更实在的倡议。然而我感应全体还不错。”

　　倘若必然要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一共主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目，到底每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很充裕，这是一个很大的所长。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　倘若能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一律量的奶粉能够扩张早上卵白质的摄取。”平常都能够吃啥主食？｜三餐点评