每年夏季，天色炎夏，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原本正在夏季，饮食是最首要的，由于天色炎夏，人体必要的能量越多，要是常常以馒头稀饭这2种食品德动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食百般养分物质的含量都比力低，因而我热烈发起中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一整日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能容易吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的迥殊大略主食，只消着手，都能一次做凯旋呢！

　　第一步：开始将预备好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后参加适量水将幼米泯没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米全部泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水全盘放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：预备一个碗，碗的方圆都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中主食，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，延续蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不喜爱吃甜食，喜爱吃滋味重的，迥殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举公共吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、填充多种维生素、加强免疫力，得当多吃，对身体也没无甜头，迥殊是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，夜晚喝2碗，一天的疲乏感都忘却了。

　　【食材预备】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后参加100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接连翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉全盘放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，结尾撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米大宗上市的时辰，正在我家，早上或者午时我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤，可认为身体填充必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充实的能量，发起消化成效差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：开始将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，要是没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖全盘放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　发起中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一整日！要是本日的著作对您有帮帮，请点一个闭切，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给公共诠释更多做菜诀窍、摄表行艺，结尾感动公共的寓目。返回搜狐，查看更多倡主食导中暮年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主力充盈一全日